Я передумала - я очень даже ничего)))

Я пробежала 5 км!
неее...
Я! ПРОБЕЖАЛА!!! 5!!!! КМ!!!!!!!
Цель была далека: никто из людей которые преподавали мне азы физкультуры вообще никогда не ожидал от меня ничего большего 400 м. Я сама от себя этого не ожидала - всю жизнь считала, что мой организм чем-то от других отличается и тренировки мне ничего не дают. Многие говорили, что я занимаюсь фигней и для похудения лучше просто не жрать вообще. Но мне хотелось бегать. Для здоровья, для себя. И вот я пробежала свои первые 5 км. без перехода на шаг.
Значит, я действительно все могу если хочу и последовательно прикладываю усилия. Это круто! Значит, если перефразировать: те цели которые я перед собой ставлю исполнимы и возможны, вопрос только в трудозатратах. Эта простая мысль, но она для меня нова и открывает большие перспективы.
Как там у Р.Желязны в "Девять принцев Амбера": " Мало ли чего тебе хочется. Надо еще и действовать. Сильное желание в сочетании с активностью дают порой неплохие результата, знаешь ли".

@темы: тренировки, позитиф, планы

---

Почитала сообщество "Клуб неудачников".
Впору впадать в дипрессию. Что то я даже до "неудачников" не дотягиваю.
Примеры:

looserclub.diary.ru/p181588728.htm - как она вообще успевает?

looserclub.diary.ru/p181590825.htm - 19 лет. Хорошие, кропотливо выполненные работы.

looserclub.diary.ru/p180172075.htm - человек пишет. Периодически понимаю, насколько мне этого не хватает. Но - не идет.

---

В связи с тотальной нехваткой денег хочу подзаработать...

Подскажите, за сколько это вообще можно продать? не хочу связываться с пересылками и прочим, продавать буду на работе.

Бусы


Брошь. Роза. Лепеслки плотные, листья на провлоке, можно изогнуть


Брошь. Мак. Все лепестки - на проволоке, изгибай как хочешь.



Все будет цивильно упаковано, но пока интересует цена без упаковки.

@темы: бюджет, творчество, будни

---

все еще худею

Это самое длительное, но и самое комфортное мое похудение. осталось немного, осталось чуть-чуть. Вес, правда, на середу, а в четверг я объелась миндалем, так что ничего точно не известно.








вообще, у меня много целей, которые нужно выполнить до Нового года:

1) Похудеть до 59 кг и сохранить этот вес
2) Пробежать 5 км без перехода на шаг
3) Накопить деньги по 3500 руб на нг и на др
4) Сделать и купить все новогодние подарки
5) Накопить 6000 руб. как начало резервного фонда
6) Тратить в неделю не более 1500 руб. + установленные траты
7) Свалять себе зимнюю шапку в пару к кудряшечному шарфу
8) Доделать пояс для танца живота
9) Записаться на фитнес и ходить минимум раз в неделю
10) прочитать все недавнокупленные книги. Иначе зачем я их покупаю?
11) готовить каждую неделю по 1 новому блюду

хо-хо. Теперь это все надо распределить как-то девять недель... и успеть!

@темы: похудение, бюджет, творчество, планы

---

О еде

А кроме хурмы я сейчас фанатею много от чего)
Вкусные фото под катом)

ммм... ням!

сыров сейчас ем много, разных сортов. Особенный кайф - положить на тарелку по чуть-чуть разных сыров и отламывать по очериди от каждого кусочка, дегустируя)


сейчас узбекские продавцы вернулись на рынок и привезли с собой орехи и т.д. нового урожая. Пока ела миндаль, чуть себе язык не откусила)


а еще они завезли курагу. Сладко-кислую... липкую еще, а не пересушенную... ммм...


все сознательное детство ненавидела овсянку. Уже лет в двадцать поняла, что на мясном бульене она вкусна неимоверно) Сейча распачухала, что если сварить ее на воде с яблоком и капнуть меда для запаха, то тоже очень и очень)


молокочай в целом и масала в частности. Специи для масалы у меня вылеживались около года и только на той неделе научилась готовить этот вкусный чай)


сложно себя отучить, что это не праздничная и не дорогая еда (выходит дешевле свинины). Вкусно и полезно. Ем пока, правда, только соленую - готовить жалко(

---

Я - фанат хурмы!

Ну, ням-ням же!



И выглядит очень по-хеллоувиновски:



И хорьки тоже ЗА!




и вообще - сплошная польза!


Многим людям хурма нравится за ее необычайный и сладкий вкус. Это ягода имеет очень много названий: «китайский песик», «пища богов», «сердечная яблоня», «оранжевое солнце», «зимняя вишня». Родиной хурмы является Китай и Япония. На сегодняшний день хурму выращивают в Узбекистане, Крыму, Грузии, Краснодарском крае, Азербайджане. Существует более 500 видов хурмы, основными отличиями которых является размер, вкусовые качества и цвет.

Хурма имеет не только приятный вкус, но и содержит огромное количество полезных веществ.

По содержанию питательных веществ хурма опережает виноград и инжир. Благодаря тому, что хурма отлично утоляет голод, достаточно часто эта ягода входит в состав самых разных диет, так как фигуре она не приносит никакого вреда, а только пользу.

Очень ценным продуктом считаются яблоки, но в хурме во много раз больше полезных веществ: и пищевых волокон, и натрия, магния, калия, железа, марганца и кальция.

В хурме в большом количестве содержится глюкоза, витамины А, С, Р, сахароза, йод, магний.

В данной ягоде есть в наличие много антиоксидантов, которые способствуют борьбе со свободными радикалами. В хурме присутствует пектин, вещество, которое помогает функционированию пищеварительной системе. Это известно, так как хурма обладает вяжущими свойствами.

Если регулярно потреблять хурму, то можно предотвратить большое количество заболеваний:

- Заболевания сердечно-сосудистой системы. Хурма – отличное природное средство для сохранения здоровой сердечно-сосудистой системы. Для того, чтобы избежать развития атеросклероза в день нужно съедать всего 100 г фрукта. Для питания сердечной мышцы организм применяет сахара хурмы, в которых уровень глюкозы в крови гораздо меньше, чем в рафинированном сахаре. Некоторым людям приходится принимать мочегонные средства, которые способствуют вымыванию этого микроэлемента из организма. И после этого приходится потреблять препараты, содержащие калий. Но пополнить запасы калия вполне способна хурма, в которой содержится большое количество этого элемента, в сочетании с яблоками и абрикосами. Хотя известно, что и хурма обладает отличными мочегонными свойствами, и стоит в одном ряду с лекарственными препаратами высокого качества.

- Онкологические заболевания. Ученые доказали, что люди, которые ежедневно потребляют большое количество фруктов и овощей, которые содержат бета-каротин, сводят риск развития рака легких к минимуму. А в состав хурмы входит большое количество провитамина А и бета-каротина.

- Мочекаменная болезнь. Чтобы снизить вероятность появления камней, стоит кушать хурму, так как в ней большое содержание калия. Помимо этого, плоды хурмы способствуют выведению из организма лишние солей натрия, так как они обладают мочегонным эффектом. Хурма – лучший помощник в формировании в организме калий-натриевого баланса.

- Малокровие и анемия. Чтобы предотвратить появление этих заболеваний, нужно потреблять много хурмы, в состав которой входит огромное количество железа. Особенно хурму рекомендуют беременным.

- Щитовидная железа, и проблемы с ней связанные. Для того, чтобы пополнить недостаток йода в щитовидной железе, необходимо кушать хурму, в ней много йода.

- Простудные заболевания. При кашле и простуде помогут полоскания горла соком спелой хурмы (1 шт.) в сочетании с 3,5 ст.л. теплой воды.

- Общеукреплящее действие. Хурма оказывает тонизирующее воздействие на организм, повышает работоспособность, улучшает аппетит, является успокоительным для нервной системе. Эта ягода является диетическим продуктом, поэтому ее довольно часто употребляют при расстройствах пищеварения, других желудочных заболеваниях. В чае из листьев хурмы очень много полезных витаминов.

- Косметическое действие. Из хурмы изготавливают маски, шампуни, крема. Можно и дома использовать хурму для своей кожи, эта ягода оказывает увлажняющий, питательный эффект. Можно сделать такую простую маску: на очищенное лицо на 10-15 минут нанести мякоть спелой ягоды, а потом смыть холодной водой.

Так как в хурме находится большое количество легкоусвояемых сахаров, ее нельзя употреблять при сахарном диабете и ожирении.

Каким образом правильно выбирать и хранить эту уникальную ягоду?

Зрелая хурма должны быть мягкой, иметь ярко-оранжевый цвет и листочки коричневатые. На то, что фрукт начал портиться указывают появившиеся на плодах пятна и черные точки.

Хранить хурму нужно аккуратно, не повреждая ее плод. Несколько дней плод хурмы или ее мякоть можно хранить в холодильнике. Также хурма отлично поддается заморозке. Ее можно заморозить на полгода и лакомиться полезными плодами, даже когда закончиться сезон.

Хурма должна присутствовать в зимнем рационе, так как это вместилище полезных веществ и самых разных витаминов!

---

---

Мда. День ппц что....
Началось все с весов. У меня наступил эффект плато. Нет, я конечно понимаю, что большей частью маюсь дурью и три дня не сбавлять вес это даже не плато, но...Я как-то уже попривыкла, что за два-три дня сбрасываю хотя бы 100 гр. А тут облом-с.
Перфекционизм во мне сразу заорал, что надо чуть ли не перестать есть вообще и бегать-бегать-бегать даже вместо работы.
Не без труда заткнув это свой эмоциональный фонтан и тут же получила другой: а если все равно не худеется, то начерта себя ограничивать в продуктах? Да и порциях если на то пошло. В общем: даешь зажор!
Итог: сожрала 100 гр. кураги. На шоколад, так же лежащей в тумбочке глаза б мои не глядели (видимо, потому что предпочитаю более дорогой, хоть и в разы меньше)
И вообще, целый день хочу есть.
Мда. Пришла домой, позвонила маме. Мне сообщили что прабабушка умирает. Маму жалко больше - она нервничает сейчас очень, говорит со слезами в глазах. Я наверное, циничное существо, но прабубушку хоть и жалко, но...ей самой уже тяжело. что делать с мамой вообще не ясно. Завтра к ней схожу, попробую подбодрить, хотя как это сделать вообще не понимаю(
Заставила себя побегать. Поняла, что хочу забиться в угол и никого не видеть. Не общаться. Не получать вообще никакой информации извне.

---

бледная немочь)

---

На этой неделе стала для интереса к дневнику питания снизу приписывать, какими же физическими успражнениями я сегодня занималась. Добавила ходьбу для пущей наглядности.
Итог за понедельник-пятницу:
пройдено бытрым шагом 32 км.
45 минут потрачено на растяжку
минут 20 потрачено на зарядку на фитболе
20 минут потрачено на массаж
15 минут на антицелюлитные скрабы
43 минуты бегом

остальное вообще по мелочи.
В общем: маловато будет.

@темы: похудение, тренировки

---

Невероятным усилием воли выпнула себя сегодня побегать.
Холодно! Поэтому в легкой спортивной куртке хочешь - не хочешь, а побежишь, чтобы не отморозить себе что-нибудь.
Бегу я, значит, бегу и попутно жалею себя: и погода-то плохая, и на работе делать ничего неохота, а приходиться, и мотивацию мне похудательную сбивают окружающие, и вообще! Жизнь не удалась!
"И до минимальных 15 минут бега я сегодня, наверняка не дотяну, я ж больная сегодня и усталая, все больше не могу бежать!" - достаю из кармана мобильник, что бы проверить время бега по таймеру...
Я бежала и жалела себя 23 минуты 15 секунд. - мой пока что абсолютный рекорд в беге) При том, что я по максимуму расчитывала сегодня пробежать 20 минут.
Даже жалость к себе бывает на пользу делу!
Но рефлексировать я перестала, да

@темы: бег

---

*повторяет как мантру* каждая погода хороша по своему... погода хороша.... хороша погода...
не люблю однотонность пейзажа(

---

Мне сегодня сказали, что я себя жутко ограничиваю, а это вредно для здоровья и для психики.

Мда?
То есть то что я ем кашу из пяти зерен с зеленым чаем вместо мега-бутерброда и растворимой бурдой - это ограничение?
Или то, что я вместо пирожков на работе ем салат или фрукты?
Или то, что я после обеда не чувствую тяжести на животе - это ограничение?
Хм.
Что-то я разошлась) В общем работа - это сплошной демотиватор)
Признаюсь, мне действительно хочется съесть одну жутко вредную вещь. Сосиску в тесте, которую у нас готовит один магазин) Почему именно ее - неведомо. Но желание это постепенно утихает. Если мне ее на той неделе опять сильно захочется - куплю. Я ж не собираюсь себя совсем изводить)
А вообще, мне на дробном питании очень уютно худеется. Вместо вредной вкуснятины я себе покупаю или готовлю полезную - вот и все. Сегодня я, например, лакомлюсь сыром дор блю. Это мой ранний ужин - 15 гр. сыра и 100 мл домашнего смусси с брусникой. Вкусно) И если есть спокойно и не торопясь этим действительно вполне наедаешься.

@темы: похудение

---

ну что, вроде как дробное питание организм одобрил всесторонне)

@темы: похудение

---

Спотривные результаты

С тридцатого июля я начала ходить пешком на работу и с работы (до работы 2,5 км.).
С 8 августа я начала свои не особо регулярные пробежки. Тогда я могла пробежать 2 минуты трусцой, потом задыхалась и переходила на шаг.
Еще через 20 дней я начала худеть, потому что при беге жопа (ну как ее еще назвать, что б поприличней?) тянула меня вниз и недавала бежать. Весила я 67 кг. при росте 169 см.

Сегодня, третьего октября, не прибегая ни к каким суперстрогим диетам и не надрываясь часами на тренажоре я скинула 4,6 кг и вешу, соответственно 62,4 кг.
Признаюсь, после японской диеты в конце весны я весила меньше на 200гр. Но! Во-первых, параметры у меня были больше, во-вторых, на японке долго не просидишь, а свой сейчашний образ жизни я смогу поддерживать без проблем.
Все это время я просто старалась не есть вредного, не переедать и периодически устраивала себе разгрузочные дни. или даже пол разгрузочного дня - тоже неплохо по сути.

Возвращаюсь к бегу.
Сегодня я решила пробежать сколько смогу. И побежала. Хотелось остановиться уже на пятьй минуте, но эту фишку я уже просекла - усталость проходит минуте на 6. Хотелось упасть на 12 минуте, но и это прошло. А потом был КАЙФ. Для это чувства - эйфории бегуна стоит бегать, даже если не учитывать все другие похудательные и оздоровительные аспекты. Дорога стелется под ноги, дыханье выравнивается, и кажется, что так можно бежать еще долго-долго. Ты силен, ты быстр, ты - отлаженный, совершенный механизм. Медитация? Возращение к генетическим истокам? Не знаю как точно описать это чувство. Но когда бежишь в таком режиме ощущаешь себя до одури правильно.
Но, конечно, и это ощущение не вечно) Я сдохла на 18 минут 30 секунд. Это 2,7 км.
Это смешно даже для школьников с их нормативами - что скорость, что километраж смотрятся просто смешно.
Смешно.
Но я раньше могла пробежать только 2 минуты. Сейчас я бегу 18. И пусть я поздно спохватилась, что занятия спортом должны быть в жизни каждого человека, но сейчас я могу, черт возьми, пробежать в в 9 раз больше чем раньше.
Я собой горда.

@темы: похудение, бег, тренировки

---

Внезапно - завтра сдавать диплом)
Ну, то есть не перед комиссией, а своему руководителю, но все же.
Доделала практику только что и уже ни фига не помню)))), теперь еще надо сделать теории страниц 15, список литературы, доделать реферат, он же резюме и что-нибудь придумать с раздаточным материалом ^_^
Я скааазочная дурашка) но я себя люблю, ибо меня штырит от полу литра кофе)

@темы: бытовое, мысля

---

+ еще 1 глава диплома
Не знаю, дура я или умница)
Умница - я все высчитала и во все врубилась сама!! У нас, судя по слухам, и 10% дипломов не будет тех, которые люди делали сами)
Дура - диплом уже должен быть готов => следующие ночи мне спать совсем мало, ибо надо доделывать все срочно!!

Кстати, очень много нового узнала о своем предприятии)) Оказывается, у нас средняя зарплата - 17000 руб. И это не много, как думает большая часть народа, но я и столько не получаю, при чем не дотягиваю 6000) Надеюсь, хоть прибавят после получения диплома зарплату, а то на свадьбу что-то совсем не копиться ^___^

@темы: бытовое, мысля

---

Крайние меры
Название: Крайние меры
Автор: Sally Slytherin ака Евгения Барчугова
Фандом: Half Prince
Персонажи: Принц/Гуи или точнее Фэн Лань/Мин Цзюй Вэнь, Фэн Ян Мин
Размер: мини-мини
Состояние: Закончен
Дисклаймер: Юу Во и Чои Хонг Чонг
Предупреждение: автор уже порядком разучился писать( Фанфик является отдыхалочкой от диплома)

тык

Гуи смотрел на Принца. Принц смотрел на Гуи и вроде бы пока не собирался бить барда. Идиллия.
Профессор Мин Цзюй Вэнь нервно сглотнул и оглядел притихшую в ожидании интересных событий группу. Студенты и студентки, привычная атмосфера аудитории литературы, тихое перешептывание листьев деревьев за окном. Все как обычно.
Если не считать, что на месте Фэн Лань сидит его Принц. Узнаваемый настолько, что перепутать невозможно, ведь он почти не изменился по сравнению со Второй Жизнью: те же алые лучащиеся силой глаза и белые как снег волосы. Черты лица хоть и стали немного мягче и женственней, но тоже вполне узнаваемы.
Его Высочество здесь? А может, это уже расстройство психики от переутомления? Или все же?...

~*~

- Фен Лань?
- Что? - шепнула она, не отрывая, впрочем, взгляда красных (благодаря линзам) глаз от профессора. С ее упорством может и дырку в нем пробуравит.
- А собственно, зачем ты так оделась? Да еще и волосы выкрасила?..
- Потому что намеки до него просто не доходят. Ни "А мне часто говорят, что я вылитый Принц", ни "А во Второй Жизни я играю не за девушку"... Надоело! И вообще, не лезь!
Фэн Ян Мин вздохнул. Гениальный во всем Гуилеастос имел в его понимании всего два недостатка: беззаветную до сумасшествия любовь к Принцу и совершенное не умение понимать намеки.
Сестра, правда, намеков тоже не понимала в принципе. А уж ее любовь к Гуи была воистину... неадекватна.
Ян Мин хмыкнул. Да, для крепких отношений важно найти не идеального человека, а такого же как и ты, идеально подходящего тебе чудика.

@темы: 1/2 prince, писательство, творчество, позитиф, фанфики

---

После того как сдам диплом:

1) я сяду на диету.... ибо мое тело явно стремиться к идеальной форме - форме шара)
2) проверю все главы принца на половину, ибо пообещала
3) сваляю хорьку подстилку в технике "пицца"
3) сваляю себе шарфик в виде дракона)
4) выполню все заказы на валяние (ибо это уже пипец)
5) наделаю всем новогодних и день рожденьковских подарков
6) насмотрюсь аниме
7) насмотрюсь дорам
8) начитаюсь фэнтези
9) начитаюсь интересных книг по истории
10) буду ходить если не на айкидо, то хотя бы потренироваться на мечах с Сережкой) (хотя с учетом что я теперь без катаны , а только с полуторкой... эх )

А вообще - это жестоко - писать, считать полноценных 90 с лишним страниц текста, чтоб потом за 5 минут его сдать. Зачем им столько? хотя тут умесней вопрос "зачем мне столько" ибо диплом должен быть 60-70 стр, но я в них не вместилась

@темы: бытовое, мысля

---